Beschreibung:
Starke Muskeln stützen das Skelett, verbessern die Körperhaltung und können Krankheiten sowie Gelenkverschleiß vorbeugen. Wer regelmäßig seine Muskeln belastet, kräftigt außerdem auch Sehnen und Bänder.
Dass man kein Bodybuilder sein oder werden muss, um Krafttraining zu betreiben, ist längst bekannt. Aber inzwischen entdecken immer mehr Fitness-Einsteiger und Athleten aus anderen Sportarten, ob jung oder alt, Frau oder Mann, Klimmzugstange, Langhantel und Co. für sich.
Vor dem Start mit Krafttraining, sollte die Definition eines Ziels stehen. Davon hängt maßgeblich ab, wie der Trainingsplan aussieht.
- Kraftausdauertraining zur Steigerung der allgemeinen Fitness.
- Hypertrohpietraining zum Aufbau von Muskelmasse.
- Maximalkrafttraining für Kraftzuwachs.
Jede dieser drei Schwerpunkte hat eigene „Regeln“ in puncto Gewicht, Wiederholungszahlen, Tempo und Pausen.
Unsere qualifizierten Trainer stehen Euch bei der Planung und Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur Verfügung, leiten Euch an und kontrollieren zusammen mit Euch den Fortschritt.
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